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caro Kilometerkaotin Laufen am Rhein in Köln
Training

#comebackstronger | Was ich in meinem ersten Laufjahr gelernt habe

Ich glaube, ich habe eine geheime Superpower. So wie Clark Kent. Legt er seine Brille ab, wird er zu Superman. Bei mir ist das fast genauso. Ziehe ich meine Schuhe zum Laufen an, werde ich zu Injury-Girl. Ich sag ja, fast genauso. Laufen im Team #ungeduld Wenn mich das Jahr 2018 am Ende eins gelehrt hat, dann die Dinge mit Humor zu nehmen. Humor und Selbstironie sind eigentlich meine Stärken, aber die letzten Monate haben diese Stärken ganz schön ins…

Laufen Waden Kinesiotape Achillessehne
Test & Tipps

Kleb‘ dir eine – Kinesiotape gegen schmerzende Waden

Für diesen Artikel durfte ich das Kinesiotape von RockTape Germany Austria kostenlos testen [Werbung] Meine ersten Laufversuche waren eine Herausforderung. Abgesehen von der damals doch ziemlich schwachen Grundlagenausdauer musste ich immer wieder Zwangspausen einlegen. Der Grund: Starke Schmerzen in den Waden. Keine Krämpfe, sondern einfach eine komplett dichte Muskulatur, bedingt durch mangelnde Beweglichkeit im Sprunggelenk und die ungewohnte, neue Laufbewegung. Zum Teil war überhaupt nicht an Laufen zu denken, zum Teil musste ich nach einem Kilometer unterbrechen, die Waden massieren…

Trimm-Dich-Pfad | Ergänzung zum Lauftraining
Training

Trimm-Dich-Pfad | Ergänzung zum Lauftraining

Ich habe wirklich lange rum gesucht, denn ich hätte es gerne so richtig oldschool gehabt. So wie damals, als wir noch klein und von Natur aus sportlich waren… Beim Turnverein-Sommer-Grillfest sind wir immer durch dieses Waldstück gelaufen. Und alle paar hundert Meter standen Hindernisse aus Holz. Zum drüberklettern, hangeln, balancieren oder springen. Ich hab das so geliebt! Heute heißt sowas „Obstacle Run“, wird extra irgendwo aufgebaut und dann darf man für viel Geld starten. Früher stand sowas einfach im Wald…

Triathlon Rookie Triathletin Anfängerin
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Plötzlich Triathletin – 10 deutliche Anzeichen für Suchtgefahr

Ehrlich gesagt habe ich keine Ahnung, wie genau das alles passieren konnte. Ich – Triathletin? Wenn es eine Sorte von Sport gab, die mir nie wirklich gelegen hat, dann war das Ausdauersport. Stundenlang durch die Gegend laufen ohne Ziel? Schwimmen, ohne, dass ich hinterher auf einem Board stehe? Und dann noch dieses Rennradfahren? Konnte ich mir nicht im Traum vorstellen. Plötzlich Triathletin Ich hatte aber immer schon großen Respekt vor allen, die die Königsdisziplin des Ausdauersports meistern. Auf Hawaii habe…

Venloop 2018 Venlo Laufen Joggen Running
Unterwegs

Venloop 2018 | Emotionen auf fünf Kilometern

Der Wecker klingelt – ich bin allerdings schon wach vor lauter Vorfreude. Und das will was heißen an einem Sonntagmorgen, der durch die Stunde Zeitumstellung noch früher geworden ist, als ohnehin schon. Um viertel nach acht sitzen wir mit gepackten Rucksäcken im Auto auf dem Weg zum Venloop. Eine Stunde Fahrt bis über die niederländische Grenze haben wir vor uns. Lohnt sich das für einen 5 Kilometer Lauf? Ja, ja und nochmal Ja! Vor allem, weil es für uns eine…

Plogging Ploggen Köln Cologne Umweltschutz Müll sammeln
Unterwegs

Plog Plog Hurra | Plogging in Köln

 „Plog, Plog, Hurra!“, das ist unser Schlachtruf an diesem Samstagvormittag. 20 Läufer sind unserem Aufruf zum gemeinsamen Plogging gefolgt. Wir verteilen große, orangefarbene Mülltüten und Handschuhe, die wir von den Kölner Abfallwirtschaftsbetrieben zur Verfügung gestellt bekommen haben. Dann geht’s in zwei Gruppen durch die Innenstadt. Die eine auf gemütlichen fünf Kilometern, die andere auf schnelleren zehn. So haben wir es vorher in unserer Facebook-Gruppe besprochen. Die meisten Plogger organisieren sich über soziale Medien – nicht nur in Deutschland –  auch…

Muddy Angel Run Köln Gitterbecken
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Muddy Angel Run | 3 gute Gründe für einen MudRun

Müde werfe ich einen Blick auf meine Wetter-App: 8 Grad sind es an diesem Sonntagmorgen. Immerhin kommt die Sonne immer mal wieder zwischen den Wolken durch. Wobei Regen auch egal wäre, denn nass werden wir heute sowieso. Meine Freundinnen und ich haben beim Muddy Angel Run die früheste Startzeit bekommen: 10 Uhr. Anderthalb Stunden vorher treffen wir uns am Jugendpark in Köln und ziehen uns erst mal unsere Teamshirts an: „Drissejal Crew“ haben wir uns genannt – „Drissejal“ ist Kölsch für „sch…egal“….

Schneeschuhwandern über einen gefrorenen Fluss mit Schneedecke Pitztal
Featured, Unterwegs

Durch eine Welt aus Schnee und Eis | Schneeschuhwandern

Hätte ich gewusst, was mich erwartet, wäre ich wahrscheinlich nicht mitgelaufen. Einfach, weil ich mir das nicht zugetraut hätte. Und dann hätte ich eins der besten Erlebnisse der letzten Monate verpasst. Denn Schneeschuhwandern im Pitztal war kurz gesagt der absolute Wahnsinn. Am Hotel schnallen wir die länglichen, gelben Schneeschuhe unter unsere Wanderschuhe. Sie verteilen unser Gewicht gleichmäßiger, sodass sie weniger tief im Schnee einsinkt. Bevor wir loswandern, erklärt uns unser Bergführer Ernst Eiter erstmal ein bisschen was zum Schneeschuhwandern. Unter…

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